محمود ابو المعاطي

دق … الفقرة
00:28 … موضوع القعدة
1:57 … مشاركة: عادة عمل حاجة بتفرحني يوميًا
5:00 … مشاركة: تجربة شخصية- مشكلة بداية أكتر من عادة في نفس الوقت و الانقطاع و العودة
9:05 … شرح منحنى العادات الذرية Atomic Habits ل James Clear و أمثلة لبناء العادات
28:00 … طاقتك محدودة، فخلي بالك منها
34:44 … ازاي معدل بدايتك القليل هيزيد مع الوقت و بسهولة؟
47:35 … عادات بناها أبو المعاطي بالطريقة دي
51:00 … تعليق ونقاش حول المثال المذكور
55:15 … ملخص سريع و تجربة شخصية لأبو المعاطي
1:02:32 … مشاركة: مشكلة تطوير عادة جديدة و طريقة حلها
1:06:12 … مشاركات: مشكلة البدايات الصغيرة إن تأثيرها المباشر غير ظاهر و محتاج صبر
1:12:10 … الهدف مش انك تقدر تعمل كل حاجة بشكل تلقائي
1:15:20 … مفهوم “خير الأعمال أدومها و إن قل”
1:17:53 … قاعدة اليومين | The 2 Days Rule عند بناء العادات